ACADEMIA MAIOR DE IDADE
Este ano a Academia completa 18 anos de existência (já pode beber, sair de casa sem avisar que horas volta...).
Estamos bolando uma série de atividades para comemorar com você aluno, que é nossa motivação para persistir num contínuo aprimoramento.
Aguarde!!
TURMA DA MANHÃ CONFRATERNIZA NO NATAL
PROFESSORA MARIANA PARA O TRÂNSITO
Foi um sucesso o aulão de natal em frente à Academia. A Turma do Jump estava animadíssima e confraternizou após a aula com muitos salgadinhos e uma festa de amigo secreto.
VEJA MAIS FOTOS NO
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ACEBOOK-
CHURRAS DE FIM DE ANO DOS FUNCIONÁRIOS E FAMILIARES
Dia 10 de dezembro se realizou churrasco de confraternização dos funcionários e familiares, comemorando mais um ano de trabalho intenso e sucesso, alcançado graças ao empenho desta equipe maravilhosa.
AMERICAN CIRCUIT
A aula de Circuit agora conta com o AIR CLIMBER, com a exclusiva tecnologia Air Flow. O ar flui entre as duas câmaras blindadas, que impulsionam as pernas, aceleram a queima de gorduras e tonificam os músculos num movimento ritmado e muito fácil de fazer, sem nenhum impacto nas articulações.
Conta ainda com as Bodycords, que trabalham a parte superior do corpo.
AS DIPLOMADAS
Dani e Delise brindam com Champanhe o diploma de um ano de frequência ininterrupta na academia.
DONA MARLENE: UM EXEMPLO A SER SEGUIDO
Dona Marlene tem 71 anos e é nossa aluna desde 2004.
Já tendo um bisneto de 7 anos é um exemplo de vitalidade e amor à vida. Morando na Aberta dos Morros, faça chuva ou faça sol,caminha meio quilômeto para pegar 2 ônibus para chegar à Academia, que diz não trocar por nada deste mundo, já que pelo caminho passa por cerca de 10 outras academias.
Por toda sua vitalidade e constante bom humor Dona Marlene é sem dúvida um exemplo a ser seguido.
ENTREGA DAS DOAÇÕES À SPAAN
Agradecemos à colaboração de todos os amigos e esperamos contar com voces ano que vem.
ANIVERSÁRIO DO RAFA
Parabéns grande amigo!!!!
NOVA MODALIDADE
AMERICAN CIRCUIT:
Consiste de um circuito de exercícios com pesos intercalados com exercícios aeróbicos( bike, jump, saco de boxe,etc.). Você fica um minuto em cada estação passando direto para o próximo execício.
É o treino ideal para quem tem pouco tempo e quer queimar calorias aumentando a massa magra.
Venha fazer uma aula cortesia!!!
DOAÇÕES DE AGASALHOS NA ACADEMIA
Estamos, este mês, recolhendo doações de agasalhos que serão entregues à uma entidade assistencial.
Faça o inverno mais quente para quem precisa.
Contamos com a colaboração de todos entregando sua doação na recepção da Academia!
AULÃO JUNINO DE JUMP
Dia 13 de junho (terça), todos os alunos estão convidados para uma aula comemorativa às 19 horas com a professora Mariana.
Venha pular e provar os comes e bebes!!!
Veja as fotos na GALERIA!!
INSTRUTOR DO MÊS
Israel e Igor empataram!!
FESTA DE PÁSCOA
A turma de ginástica fez festa de confraternização na semana da páscoa.
Vestidos à caráter se divertiram muito com a professora Mariana.
AVALIAÇÃO FÍSICA
A Academia American oferece gratuitamente à seus alunos avaliação física mensal para que se acompanhe a evolução do treinamneto.
Através da medida das dobras cutâneas estimaremos a massa magra (músculos, cartilagens, ossos, etc.) e a massa gorda (gordura corporal).
É importante salientar que emagrecer e perder peso são duas coisas diferentes. No início de um treinamento podemos perder medidas e ainda assim manter ou aumentar o peso em função do ganho de massa muscular ( o músculo pesa mais que a gordura!).
Converse com seu instrutor!
Na busca do constante aperfeiçoamento de nossos serviços, chegaram as novas esteiras da prestigiada fabricante MOVIMENT.
Seu treinamento aeróbico ficará ainda melhor com as vária programações possíveis, inclusive a criação de uma faixa máxima e mínima de batimentos cardíacos.
INSTRUTOR DO MÊS:
IGOR foi o escolhido este mês através de avaliação pelos alunos de itens como: demonstração correta dos exercícios, apresentação pessoal e auxílio para que o aluno alcance seus objetivos, tendo recebido nota máxima em todos os pontos.
Parabéns!!
A revista
MEN'S HEALTH publicou que executar três séries de um exercício rende aumentos de força 46% maiores do que faze-lo em cinco ou seis séries, segundo o internacional
The Journal of Strength Conditioning and Research.
Portanto concentre-se na correta execução dos exercícios e mãos à obra!
Esta é uma dúvida comum dos alunos.
É preciso que determinemos nossa prioridade para dar ênfase na
musculação ou no aeróbico, já que é dificil atingir alto rendimento nas
duas modalidades.
1. Se o objetivo for o aumento da capacidade cardiopulmonar e
resistência , o treinamento aeróbico deverá ser feito antes de qualquer
outro, pois assim teríamos todas nossas reservas de energia disponíveis
para potencializar ao máximo este treino.
2. Se o objetivo do treinamento for aumento de força ou massa
muscular, devemos realizar primeiramente o treino de musculação, por
otimizar as reservas de energia, tendo um melhor rendimento nas
contrações musculares. Após o término deste treinamento pode-se iniciar a
prática de atividades aeróbicas, assim utilizaremos o restante das
reservas de carbohidratos e as reservas de gorduras como combustível
principal desta etapa.
3. Se o objetivo é emagrecer (diminuir peso corporal e percentual de
gordura), também deve-se priorizar a prática do treinamento com pesos
antes do treino aeróbico. Isto porque, ao iniciarmos com o treinamento
com pesos consumimos as reservas de carbohidratos, e as gorduras atuam
como fonte principal de energia durante a atividade aeróbica. Se após o
término do treino não ingerirmos calorias, consumiremos mais gordura
durante o período de recuperação para ressintetizarmos as fontes de
energia muscular gastas na atividade.
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